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疲惫的朱八戒回家以后一下子就躲进了房间，年轻人不知道保护自己的身体，过度的劳累，当然只是偶尔一次。
朱八戒坐定以后，回想起梦中男子所教授之内功心法，心中不断叨念“内与外对，壮与衰对，壮与衰较，壮可久也。内与外较，外勿略也。内壮言坚，外壮言勇。坚而能勇是真勇也。勇而能坚是真坚也。坚坚勇勇，勇勇坚坚，乃成万劫不化之身，方是金刚之体矣。
凡炼内壮，其则有三，一曰守此中道。守中者，专于积气也。积气者，专于眼、耳，鼻、舌、身、意也。其下手之要，妙于用揉，其法详后。凡揉之时，宜解襟仰卧，手掌着处，其一掌下胸腹之间，即名曰中。惟此中乃存气之地，应须守之。
守之之法，在乎含其眼光，凝其耳韵，匀其鼻息，缄其口气，逸其身劳，锁其意弛，四肢不动，一念冥心，先存想其中道，后绝其诸妄念，渐至如一不动，是名曰守。斯为合式。盖揉在于是，则一身之精气神俱注于是。久久积之，自成庚方一片矣。设如杂念纷纭，弛想世务，神气随之而不凝，则虚其揉矣，何益之有。二曰勿他想。人身之中，精神气血不能自主，悉听于意，意行则行，意止则止。
手中之时，意随掌下，是为合式。若或弛意于各肢，其所凝积精气与神，随即走散于各肢，即成外壮，而非内壮矣。
揉而不积，又虚其揉矣，有何益哉。三曰待其充周。凡揉与守，所以积气。气既积矣，精神血脉悉皆附之守之不驰，揉之且久，气惟中蕴而不旁溢。
气积而力自积，气充而力自周。此气即孟子所谓至大至刚，塞乎天地之间者，是吾浩然之气也。设未及充周，驰意外走，散于四肢，不惟外壮不全，而内壮亦属不坚，则两无是处矣。”
体内那股小小的气机再次在身上游走，开始有如游丝，渐渐通络全身经脉，入定的朱八戒没有注意到，自己的头顶弥散着些许蒸汽，缓缓升腾。这股气机在体内回转七七四十九周天，朱八戒入定回醒过来，长舒一口气息。
一伸懒腰，直觉得浑身上下精力十足，通体舒畅。下了床来一看镜子中的自己，乖乖浑身湿辘辘的，脸面上一层油光，原本白皙的脸皮变得略微泛光，内衣裤都黏忽忽的粘在身上，再看自己床上，坏了！
床上也有一片湿漉，朱八戒赶紧把薄毯子盖上，长吁一口气。这时，门外响起一阵敲门声“老哥，快出来拉，姨娘都叫你好几次了，还在睡那？晚上不吃了吗？”
门外的高小丽急促的敲着门。坏了！这都几点了，自己坐定以后也没有注意，朱八戒一边想着嘴里回答“哦！知道了，今天累了，刚才睡着了没有听见，我马上去吃晚饭，我先洗个澡再说，你先去吧！”“那你快点哦”只听腾腾腾的高小丽下了楼去，朱八戒从柜子中拿出换洗衣服，打开房门一看没有人，窜进了浴室，脱掉衣服就冲洗自己，一番过后，就见镜子中的自己身上的那些肥肉居然收缩不少，随之而来的是一些少许的肌肉影现，这个发现使朱八戒欣喜不已，看来是自己的内功训练有了一点点效果，以后还得多练练外加拳术了，要不打起架来可就架不住了，虽然自己打架还没输过，但是保不准哪天碰到群殴呢，双拳总也抵不过多脚啊，练好身手总是对自己有好处的，想到就计划起来，每天提前起床练拳，也不知道那梦中的人教的拳法也不知道是什么名字，明天练练看，自己想个名字吧！
洗完以后朱八戒把自己换上的衣服丢进洗衣机，随手倒上洗衣粉，赶紧处理吧，打开开关，梳理好自己就下楼了。“哎呀！老哥，你一觉睡的怎么红光满面的啊！呵呵，看的小妹我心都动了”高小丽口无遮拦的说。
“去！去！去，吃你的饭，八戒啊，今天累了吧？这么晚才下来，我们都等你好久了，快来，给你们两准备的鱼汤”高小美对着刚坐下的朱八戒说。
“恩，好的，啊！鲫鱼汤看着姨娘做的鱼汤就想喝啊，尝一下恩！真是好味道啊，好喝！”
朱八戒喝下高小美端给他的鱼汤直夸鱼汤鲜美“哎呀！饿死我拉，我就不客气拉。”随后朱八戒风卷残云，一会就吃的饱饱的了。“老哥！你的饭量可是又见长进啊，可是又要长膘的哦！”高小丽看着朱八戒的吃相说。
“哪能！看你老哥的肌肉，可不是盖的啊！不吃饭哪能这么强壮呢！嘿嘿，以后你找男朋友可得找老哥这样的，那样才能保护你吗！”
朱八戒伸出右臂比划起自己的肌肉，做出健美男子的样子，直把另外三人笑的不行！“得了吧，老哥就你那样的，有！有！有！还真出了点肌肉了啊！老哥不简单啊”高小丽小手捏弄着朱八戒的二头肌，面露羡色，还点着小脑袋。“哎有！你这是挠我痒痒那，我吃饱了啊，先上楼去了，我洗过澡拉，处理作业去喽！”
朱八戒说完呼溜窜上楼去，砰的一声关上了门。“这孩子！”姨娘和高小美相视一笑“快，小丽你也去洗澡，洗... -->>
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