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其实身体内部早已造成了一定伤害三体式即是练法，也是打法经常站三体式，既可以讲你们的身体调理好，爆发出强大的力量，又能加强下肢的稳定性，是顶级的国术法门，你们要仔细看我的动作秦奋说完，开始摆起姿势
众学员哗啦一声赶紧围拢过来了，眼睛眨也不眨地看着秦奋，生怕漏过一个细节
欧阳勤奋抓起讲台上的遥控器对着墙壁一按，咯咯嗞墙壁一滑动，一阵响声过后，露出一抬摄像机，一束光线打在秦奋的身上，还要摄像
要是外人看见了，也得羡慕不已国安局的科技设备那自是没的说，用的家伙全是一流水准的特制军工产品，比起市面上流通的大路货强了n倍不止
录像是训练课前秦奋要求的他不可能二十四小时跟着队员们，但他们人手一份他的练功录像，等于他在身边随时指导一个样
三体式初学时要分两步，跟我一起来，看着做，动作丝毫不能错第一步：凝神静气，身体直立，舌抵上颚，头向上顶，颈子一定要直正
两臂自然下垂，但是左手拇指要尽全力向外撑开，虎口成半圆形，掌心内含，右前臂靠在腹部右侧，右手五指也要撑开，腕部要塌住两脚脚跟靠拢，脚尖外展成九十度秦奋边讲边摆姿势，姿势缓慢无比
众学员丝毫不敢走神，赶紧学着秦奋的动作摆姿势，脸上无比虔诚，同时又带着一丝奇感
第二步：左脚以脚跟为轴向右扭转四十五度，同时身体半面向右转，两臂不动随着秦奋的话音，学员们也开始缓慢学着秦奋改变动作，倒是有模有样
第三步：很关键两腿慢慢向下弯屈，身体成半蹲姿势，身体的重心要偏于右腿上，随即左前臂经体前向上提起，左手停于胸前，手心向下，手指向前，右前臂也随之向上提起，右手盖在左手背上，两肘微屈
第四步：左脚前进一步，两脚脚跟前后相对，相距约二十公分，两腿屈膝，重心偏于右腿；同时左掌前伸，肘部微屈，掌心向前下方，五指分开，掌心内含，高与胸齐；右手后撤落于腹前，拇指根节紧靠肚脐，手腕向下塌，眼看左掌食指
四个动作演示完了，秦奋要求他们保持姿势不动，然后他自己收了三体式
记住我刚才讲的四个步骤了么秦奋问
众队员都点头然后秦奋要求他们面朝自己站成四列，每次每组各出一人，一次四人同时摆一遍三体式给他看秦奋这样做的目的是前面队员的动作失误可以由他纠正之后，就可以最大化启发后面的队员
欧阳勤奋高大壮李小兵汪小然四人出列，开始摆三体式
这一摆，那问题就出来了
欧阳勤奋的手指没有完全撑开，虎口没有撑半圆，练不到手上的力；高大壮胸部太用力，肌肉紧张，心胸一堵，脸憋的通红；李小兵屁股撅得太高，给人的感觉是他好像要拉屎；王小然两胯没有向后收的不够，两膝也没有内扣秦奋笑了，这四个家伙都犯了典型的初学者站三体式的毛病
他故意没有把三体式的要点一次讲完，就是要通过有人犯错他亲手纠正后，让人长记性，事半功倍
我还真有当教官的本钱啊，太聪明了不是我的错啊秦奋心里洋洋得意地不行
秦奋叫一个队员出列，把录象机的遥控器塞给他，告诉对方把他刚才的示范动作的录像用慢镜头回放，当他说到一处关键地方时就按停，该队员点头
于是他开始给欧阳勤奋他们几个挑毛病了，撑开欧阳的手，使其虎口大筋张开，增长爪力；教高大壮要含胸拔背，才能束肋骨，腹部充实沉气；一把按下李小兵翘得老高的屁股，在他处用指轻捅，对方立即收紧了括约肌然后秦奋告诉他记住那种感觉，这叫收肛提谷，可保住人体精气不外泄
众队员听着秦奋的讲解和纠正动作，再对照墙壁上回放的正确动作，都露出恍然大悟的神情后面还没有轮到的队员，就开始边听边又摆起了三体式了
最后，秦奋走到了汪小然的身前，他突然有点头疼了因为对方是两胯收缩的不够，胯就是大腿根，是人体最敏感的地方之一
男的他倒没有什么顾忌，可对方毕竟是个大姑娘，他总不能当着所有学员的面，直接动手摸汪小然的大腿根，帮她矫正姿势
可若不亲自动手，又达不到效果呀，怎么办呢秦奋苦恼不已，剑眉拧搅
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