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砸得倒退一步，而是凭借更大的力量反把他打得倒退一两步。
那么他们四人的合围就将立即出现一个缺口，顺势猛一冲，给左边的大个子面门虚晃一拳，下面来一个狠狠的扫堂腿，三下两下就能反客为主。
到时候自己掌握住主动权，是战是退就全在自己了，怎么着也不会吃这么暴个亏，可是自己的力量虽说和同龄人相比算大的。
但和那两个大个子相比还差着一截。面对两个大个子对自己发动的凶猛进攻，本想像刚才分析的那样先打退一个，再撂倒一个。
但一拳迎上去不但没把对方震退，自己反被震得连连倒退，还要分神提防着身后俩家伙的暗脚，渐渐被他们逼着跳进了早已挖好的坑里。
能大难不死就算命大了，还突围个屁。得罪了那帮亡命徒可不是闹着玩的，搞不好哪天他们喝多了又来干自己一票。
陈雨林决定尽快加强肌肉力量的训练，要是他们再敢找上门来，一定打他们个屁滚尿流！于是，自从他腿伤痊愈之后每天陪汪雨涵和张雪练瑜伽的时候，就在器械区努力锻炼肌肉。
松大里也有一些经常来练肌肉的“肌肉男”但陈雨林发现他们只注重胸肌、肱二头肌和腹肌这类比较容易出块的肌肉的锻炼。
而腹外斜肌、三角肌和前臂肌群这类不太容易出块的肌肉便很少去锻炼，好像他们锻炼身体主要目的是练出肌肉块好去泡妞。
一个肌肉男刚练完一组卧推杠铃，胸前两块肌肉因为刚才超负荷的运动而鼓胀起来，一使劲都直跳动。两个穿着紧身运动衣的女孩从他身边走过的时候。
他恶作剧地用力鼓了两下胸肌，两个女孩瞪大了眼睛盯着他雄伟的胸肌，吃惊地捂住了嘴巴，经过陈雨林身边时，陈雨林听见一个女孩说：“哇塞，比咱俩的胸都大哎”陈雨林哑然失笑，再对比一下，这两个女生胸前的山峰确实没有肌肉男胸前的山峰雄伟。胸肌被他练到这个份上实在惊人，也许只有张雪那伟岸的双峰才能从大小上赛过他，不过，如果是比硬度，张雪的“胸肌”也是白给了，肌肉男得意地从陈雨林身边走过，还习惯性地让胸肌跳了两下。
陈雨林暗想，胸肌鼓鼓不等于会武，看你那两条纤细的小腿就知道你把全部的力气都用在胸肌上了。
胸肌过于发达，下肢和腰腹肌肉过于欠发达，身手一定严重欠缺灵活，正是李小龙所说的“武术家应该竭力避免的身材”想着想着，陈雨林忽然笑了。
人家练胸肌纯为了泡妞，最多在遭遇情敌时脱光上衣露出胸肌来吓跑对方，拿武术家的标准去要求他，简直就像拿处女的标准去衡量“小姐”
在近代众多的武术家中，陈雨林最崇拜李小龙。因为李小龙的截拳道最注重实战，全没有花架子，一切训练都是为了击倒敌人。
而李小龙的健身方法也是全从实战出发，他认为武者必需有足够的上肢肌肉力量，但要适度，不可过分发达。因为武术家的发力主要依靠腰腿，过分发达的上身对于发力并无益处，还会丧失灵活性。
作为武术家，丧失了灵活性是相当可怕的，因为如果打不到对方而对方可以打到自己的话，再强壮的“肌肉男”也挨不了几下。
所以，李小龙断言：“拥有大号胳膊和胸肌的人一定不是武术家”但李小龙有一个部位不输于任何一个“肌肉男”那就是前臂。南拳把前臂称为“桥手”
是拳和手的自然延伸，是上肢最重要的部位，传统武术对上身的训练几乎都集中在腰部和前臂上，也说明了前臂的重要性。
李小龙的前臂肌肉发达、坚愈钢铁，一个重拳竟然打出350磅的力量，令人望而生畏，要知道，拳王泰森的超级重拳记录是495磅。
但他的体重也高达235磅，而李小龙的体重只有142磅，经过计算，李小龙每磅体重的力量是2。5磅，而泰森是2。1磅。也就是说，李小龙对自身力量潜力的挖掘竟然超过了泰森！恐怖的力量！
陈雨林买过几本截拳道的书籍，并按照其方法进行练习，经过两三年的锻炼，前臂已经可以看到一条一条略为隆起的肌肉。
但他明白，这离李小龙钢铁般的前臂还相距甚远。所以，他每次到健身中心，最热衷锻炼的部位就是前臂。锻炼前臂最好的方法是卷绳提物。
就是把一根绳子牢固地系在一根木棍（或别的什么短棒）中间，下面栓一重物（如哑铃），拧动短棒缓缓将重物提起，正反方向轮流做。
松大健身中心设施齐全，还真就有一套专门锻炼前臂肌群的卷绳提物器，但这东西做起来相当费力，用不了多一会前臂和手腕就酸累得不行，所以很少有人动这套器械。