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晚饭一小时后，华央把华立名和夏秋媛叫到客厅宽敞的地方。
两人现在气色都不错，他们听华央的话喝芝麻姜水，喝着喝着还尝出了个中滋味，也不用她提，每天自觉泡上一壶。
华央给他们摸了骨，把了脉，根据他们的身体情况，分别教了一套体能功。
华立名和夏秋媛两人一脸疑惑，华央只好解释道：
“上次视频导师说看你们气色不太好，等年纪再大些了，身体上的毛病就会显现出来，所以他特地要我把这套体能功教给你们，希望你们强身健体，健健康康。”
说完后，华央在心里对袁育清说了一声感谢。
专家开口，效果立竿见影，他们默默比划动作。
华立名因为偶尔和朋友出去跑步、打球，还经常上山摘茶叶，上手比较快，已经练得有些模样。
反观经常坐办公室的夏秋媛，才动了几分钟，就说着要休息。
“妈，你看爸练得多好，这点苦都坚持不下来，等到十年后，你老公在前面健步如飞，精神抖擞，你在后面体态差劲，病痛缠身，难道你想看到这样的场景吗？”
华央说的话，不可谓不扎心，不过还得是夏秋媛的枕边人说话更踩在点上：
“老婆，你不疏松疏松你的筋骨，等以后女儿结婚了，我们和外孙孙玩，你就只有坐在马路牙子上眼巴巴看着的份咯。”
“就你能耐。”
夏秋媛给了华立名的背一巴掌，嘴上还说着她身体好着呢，手上的动作继续摆动，仿佛和自己老公赌气般，赶着他的节奏。
华央微微一笑，看来激将法还是很有用的，见他们两人基本熟悉了动作，她也找个位置自顾自练起来。
他们三人的动作各不一样，但是都属于入门的简单功法，其作用是疏气，顾名思义疏通体内的污气、浊气，让人变得神清气爽。
核平年代出现了各种各样的“科技狠活”，也有层出不穷的奥秘文化涌现。
许多的专家精心研究出了全套强身功法，集医术、武术等各方面精华，是绝对适用于核平年代宝宝们的居家外出好物。
功法共分为三大部分，入门，内功，外功。
入门疏气后，疏通全身筋脉，就可以进行内功和外功修炼。
内功主要为养气和练气，养气包括在饮食、作息方面顺应身体规律，作为辅助练气，使练气达到更好的效果。
练气主要是练三气，为人体的精气、神气、生气，各有不同的功法对应，把内功练到炉火纯青，可以隐匿自身气息躲避核平毒兽的追击。
还能潜移默化中改变身体内部的循环节奏，在危急时刻突破人体极限。
比如在断食断水的环境中，没有水源食物平常人最多存活七天，但是运用内功调节体内节奏后，人如同陷入冬眠状态，能不吃不喝坚持一至两个月。
很多人都说内功是苟命法宝，不过有了内功的加持，外功修炼起来如有神助。
外功不外乎攻击招式、攻防技巧、柔功、打功等，对肉体强度和耐力有很高要求。
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