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的时候，觉得胸口憋得非常难受，似乎快要坚持不住了，但他仍又尽力做了五次，此时那口气再也憋不住，“呼”的一声喷了出来。
站起身来急速的呼吸了几下，他意外的发现，呼吸竟然顺畅了许多，不像刚才那样烦闷了。
“竟然还有这样的效果！”赵云飞意外之余，心里也有些高兴。
一口气做三十五次俯卧撑，对于这个成绩其实他并不算满意，以他平时的锻炼成绩来说，一百次俯卧撑都是轻轻松松的，但在一口气的限制之下，却只做了三十五次，这无关体力，而是肺活量的问题。
“明天，一口气一定要做到三十八次。”赵云飞暗暗下定决心。
……
说起锻炼，其实许多的男孩子在某一年龄段都对武术有着狂热的兴趣，赵云飞小的时候也是这样，有一些不切实际的幻想，希望通过练习武术能够像电视里的武林高手那样一拳把千斤重的石头打出去老远，一跳能跳上高高的大树，时至今日，赵云飞已经明白，电视里那些完全不受地球引力和物理定律控制的所谓的“武功”毫无道理，纯粹是胡扯，一拳能把千斤重的大石头打出老远，那么反作用力去了哪里？要真能发出那么大的力量，被打出去的首先应该是质量小得多的物体——人，而不是沉重的石头；轻轻一跃就能跃上细树枝，还随风起伏，这不是胡扯是什么？细如筷子的树枝要是真能承受一个成年人的体重，那么，理论上给他装上一对翅膀就应该能飞起来，那样的话，世界上岂不全都是飞来飞去的鸟人？
幼时的幻想经不起时间的沉淀，能够把锻炼真正坚持下来的孩子少之又少，而赵云飞恰恰就是这少数孩子中的一个。
赵云飞之所以能够坚持锻炼，并不是因为他天赋异禀，或者有什么高人指点，主要是因为他自身性格坚韧，还有就是他的家庭比较特殊。
正常家庭的孩子受到欺负，总能够得到父母的保护和安慰，而赵云飞呢，不但要独自面对挑衅，还要保护更加幼小的妹妹。
对于一个没有父母庇护的孩子来说，无疑更加容易受到伤害和欺负，赵云飞坚持锻炼，是提升自我保护能力的需要，可以说，他别无选择。
赵云飞锻炼的初衷是强健身体，让自己有力量不受欺负，锻炼过一段时间之后，他这个念头反倒淡化了，反而是锻炼本身能够给他带来一种愉悦和自信的感觉，让他欲罢不能，后来他从书本上才了解到，人在锻炼的过程中会产生一种叫内啡肽的物质，这种物质能让人感到愉悦。
锻炼的好处其实有许多，不仅仅是强健身体、愉悦身心，还可以改变人的外在形象和提升人的内在气质，就拿最简单易行的俯卧撑来说吧，通过一端时间的锻炼，人的胸部的肌肉、臂部的肌肉和腹部的肌肉都会变得强壮起来，脂肪减少，肌肉增加，穿上衣服就会好看，俯卧撑锻炼一起一伏之间，血液加速运行，尤其能促进面部的血液循环，这样人就会显得容光焕发，光彩照人。
只需要能够坚持一段时间，这些好处必然能够体会到，关键是两个字——坚持！
赵云飞的体质偏于瘦削，锻炼和沉重的农业劳动，使他的力量藏于筋骨之中，身上却看不到特别发达的肌肉，也没有一块多余的赘肉，这种急健的身材使他浑身上下都散发出一种潇洒的气质，再加上棱角分明的脸型，更显得英气勃勃。