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; 现在他的体重是95kg，这个体重相对于他的身高与骨架来说已经非常适合了，整个人看上去体型非常强悍，已经没有任何的肥胖感了，反面充满了力量感。
他的这个体重与身高比，拿到nba也是非常适合的，以kb为例，身高差不多，他现在的体重还要轻一点。
昨天的体脂率检测是4.48%，这个程度的体脂率对职业拳击运动员不算高了，说明他的身体已经没有太多的需要减去的脂肪了。
不过他还有十五公斤的减重目标要完成，但减脂减重的目标已经完成了，后面这半个月的训练内容已经完全取消了减脂减重的内容，而是变成了减肌强肌训练。
简单来说，所谓的减肌强肌并不是真的不要肌肉，而是通过力量速度与相对力量的训练，将肌肉的体积减小，从而继续减重，同时又加强了相对力量与力量速度。
还有一个原因，烈虎他前年受伤的时候才18岁，因为年龄的原因，以及训练并不专业的原因，当时的肌肉并没有训练到一个职业拳手的状态。
一句话，那时的肌肉纤维太粗。
这样的肌肉并不真正适合拳击运动，太重，太僵硬，太慢。
前段时间的训练，因为要大量减脂的原因，所以没有办法将肌肉的体积控制到最好，所以现在体重下来了，就必须补上这些训练，让他的肌肉纤维更紧密，从而减掉多余的重量，同时也让肌肉更具爆发力。
将体重减到80kg以下，烈虎还是非常愿意的，这样可以在职业经历并不丰富的情况下，先打一打轻重量级。
在这个级别，以他的身高与臂展，是很占优势的。
而且能多打一个级别，也能拿到更多的比赛机会与更多的荣誉。
当然，他并不会真正将体重降到80kg，而会保持在82公斤的样子，余下的三公斤体重会在赛前通过临时减重来完成，这个是两位教练早就制定好的计划。
对于临时减重，其实烈虎是有点排斥的。
对于他来说，拥有系统这个bug，可以通过加点来提高素质，根本不太需要通过几公斤的体重来增加优势。
不过考虑到本身80kg体重对于他来说就轻了一点，要不是为了多打一个级别，他应该会直接打次重量级才对，所以他才同意将体重控制在82公斤。
余下的三公斤体重，应该可以通过并不太痛苦的临时减重就可以完成了。
不过接下来他要付出的汗水也是常人无法想像的。
这种训练内容完全不是减脂减重可以比拟的，因为已经没有太多脂肪可以减了，所以减重效率肯定大减。
打个比方，这就是把一块铁锻炼成钢的过程。
刘启明为了制订这个训练内容，甚至与他美国的老师都请教过了，还请教了一些专业医生，又与烈虎反复商量，考虑了他本人的意见，经过了反复的斟酌，考虑到了多方面的因素，比如体能问题，抗伤病能力，恢复能力，意志力，等等，最后才制订出这份训练内容。
“离挑战赛还有半个时时间，我还有十五公斤的减重目标，接下来我会全程直播训练过程，大家给我加油吧！”
这是烈虎昨天发出的一条微薄，立即引起了轰动。
没有别的原因，量太大了。
甚至直接引起了许多专业人士的批评，纷纷指责烈虎为了出名已经不顾一切了。
甚至连他的微薄粉丝也纷纷劝阻，让他不要蛮干。
甚至这条微薄直接登上了热搜第四名，这是在没有任何明星参与的情况下上去的，也说明了如今他的人气热度都不亚于一般的明星了。